二の腕痩せエクササイズ

ダイエットに挑戦し、体重は少し減ったのにプルプルの二の腕だけは細くなってくれないとお嘆きではありませんか?
または、せめてボヨヨンの二の腕だけでもスッキリさせたいと思っておられませんか。

簡単に動作で、気になる二の腕をスッキリさせる部分痩せができるのです!!

ご紹介する「二の腕痩せエクササイズ」を1日2セット実行するだけで、数日後には嬉しい変化があらわれるはずです。

二の腕痩せエクササイズ1
★二の腕痩せエクササイズ1(腕に力)
1.両手を体の前であわせます。
2.左右どちらかの手を上に、もう片方を下にして
  7秒間二の腕に力を入れます。


二の腕痩せエクササイズ2
★二の腕痩せエクササイズ2(腕を入れ替え)
1.上下の手を入れ替えます。
2.手を入れ替えて
  同じように7秒間二の腕に力を入れます。


二の腕痩せエクササイズ3
★二の腕痩せエクササイズ3(腕を振る)
1.両手をリラックスさせ
2.かけっこをするように、
  10秒間腕を振ります。


★二の腕痩せエクササイズ効果的な回数
・1度に行う回数は1セット(左右の入れ替えとかけっこ動作)だけでも効果があります。
余裕のある方は、2~3セットぐらい行っても良いでしょう。
・1日に2回行うと効果的です。
(二の腕痩せエクササイズはいつ行ってもかまいませんが
 より効果を高めるためには部分痩せ運動お勧めタイミングを参照下さい。)

「二の腕部分痩せエクササイズのしくみ」
なぜこんな簡単な動作で二の腕痩せという部分痩せができるのか理由は次の通り
痩せたい部分に力を入れ、筋肉の強ばりを取るため後から揺らせることで、あまり使われていない筋肉が使われることになります。
このため筋肉の血行が良くなり、関節の可動域も広くなる効果があります。
こうしたことで神経の伝達能力も改善され、部分痩せしたい部位の消費エネルギーが増加するのです。

★二の腕痩せエクササイズの効果を加速する
部分痩せ速効法を「部分痩せ効果倍増法」記事で紹介しています。